rumpibanget.com - Berat badan ideal tentunya akan selalu di idam-idamkan oleh semua orang baik itu laki-laki dan wanita, banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan sebuah bentuk dan berat badan yang ideal, salah satunya dengan olahraga.
Banyak hal yang perlu kamu perhatikan, mulai dari pola makan, kadar lemak yang ada dalam tubuh, semakin banyak lemak tentu berat badan akan semakin meningkat, fitnes dan meningkatkan massa otot juga akan membuat berat badan menjadi naik. jadi diperlukan sebuah pola makan yang normal dan kegiatan olahraga yang sesuai. 8 Gerakan Sederhana ini Bisa Membuat Berat Tubuh dan Badan Wanita Jadi Ideal.
Kamu dapat mengukur kadar lemak tubuh menggunakan alat khusus fat monitor. Kadar lemak normal untuk cowok adalah 15-20% sedangkan cewek 20-25%. Kadar lemak yang dapat dikatakan bagus sehingga bisa membuat tubuh lebih berbentuk adalah 10-15% untuk cowok dan 15-20% untuk cewek. [Dikutip Dari : cerpen.co.id][next]
Berat badan yang diinginkan seseorang berbeda-beda hal itu tergantung pada tinggi badan, kelamin, umur dan juga perawakan. ada ukuran yang berbeda-beda untuk pria dan wanita dan untuk orang-orang yang berbadan besar, sedang ataupun kecil. [Dikutip Dari : id.wikipedia.org][next]
Berat Badan Ideal = Berat Badan (dalam Kg) : (Tinggi badan (dalam meter) x Tinggi badan(dalam meter))
Banyak hal yang perlu kamu perhatikan, mulai dari pola makan, kadar lemak yang ada dalam tubuh, semakin banyak lemak tentu berat badan akan semakin meningkat, fitnes dan meningkatkan massa otot juga akan membuat berat badan menjadi naik. jadi diperlukan sebuah pola makan yang normal dan kegiatan olahraga yang sesuai. 8 Gerakan Sederhana ini Bisa Membuat Berat Tubuh dan Badan Wanita Jadi Ideal.
Kamu dapat mengukur kadar lemak tubuh menggunakan alat khusus fat monitor. Kadar lemak normal untuk cowok adalah 15-20% sedangkan cewek 20-25%. Kadar lemak yang dapat dikatakan bagus sehingga bisa membuat tubuh lebih berbentuk adalah 10-15% untuk cowok dan 15-20% untuk cewek. [Dikutip Dari : cerpen.co.id][next]
Berat badan yang diinginkan seseorang berbeda-beda hal itu tergantung pada tinggi badan, kelamin, umur dan juga perawakan. ada ukuran yang berbeda-beda untuk pria dan wanita dan untuk orang-orang yang berbadan besar, sedang ataupun kecil. [Dikutip Dari : id.wikipedia.org][next]
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Metode BMI (Body Mess Index) atau IMT (Index Massa Tubuh) merupakan metode yang paling mudah untuk menghitung berat ideal. Berikut ini rumus yang bisa kamu gunakan:Berat Badan Ideal = Berat Badan (dalam Kg) : (Tinggi badan (dalam meter) x Tinggi badan(dalam meter))
Contoh : 60kg : (1.65m x 1.65m) = 22.05
Hasilnya dapat kamu cocokkan dengan kriteria dibawah ini:
Standar Body Mess Index Untuk Wanita
- <18 = kamu kekurangan berat badan/kurus
- 18 - 25 = Berat badan normal atau ideal
- 25 - 27 = kamu kelebihan berat badan
- > 27 = Obesitas, sebaiknya segera lakukan program penurunan berat badan
Standar Body Mess Index Untuk Pria
- <17 = kamu kekurangan berat badan/kurus
- 17 - 23 = Berat badan normal atau ideal
- 23 - 27 = kamu kelebihan berat badan
- > 27 = Obesitas, sebaiknya segera lakukan program penurunan berat badan
8 Gerakan Sederhana diatas Bisa Membuat Berat Tubuh dan Badan Wanita Jadi Ideal. namun harus kamu perhatikan hal ini juga perlu diimbangi dengan asupan kalori tubuh yang cukup dan tidak berlebihan.